KIL Toppfotball ønsker å bidra til at alle barn og unge kan gjennomføre gode økter på egenhånd nå som fellestreningene er stanset. Her er dagens økt for 6-12-åringer. Husk at du kan bruke sko, kosteskaft, håndklær eller hva som helst annet du har liggende som fullgode erstatninger for kjegler.

Legg gjerne ute dine egne treningstips på Instagram eller Facebook - og husk å tagge @KILToppfotball og bruk emneknagg #HELVED. Vis oss også gjerne hvordan du håndterer øvelsene under!

Vi ber alle respektere retningslinjene fra Folkehelseinstituttet. Og oppfordrer alle til å benytte denne perioden vi er inne i til å holde seg i aktivitet. Trener man riktig i denne perioden kan man bli enda bedre til å spille fotball selv om man ikke får med seg noen fellesøkter.

Se videosnuttene under for dagens øvelser.

Øvelse 1 - Sikk Sakk - Firkant

Før ballen kontrollert med begge bein rundt firkanten.

Øvelse 2 - Føring bakover

Før med såledragning bakover. Forsøk med begge bein.

Øvelse 3 - Stjerneføring:

Før ballen kontrollert så raskt du klarer. Husk å bruke begge bein.

Alle øvelsene kan du for eksempel gjennomføre fem ganger - eller så mange ganger du orker og vil.

Helgas triks for de yngste:

Klarer du den på første forsøk er det imponerende, det gjorde nemlig ikke alle!

Helgas triks for de litt eldre:

Vi legger ut flere øvelser hver mandag, onsdag og fredag fremover.

Lykke til!